Bartek Homewrokout

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

141

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2025 (15:35)

Data rejestracji 11.04.2024 (13:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Progres na drążku cześć, mam pytanie. ćwicząc względnie regularnie udało mi się dojść do 14 powtórzeń nachwytem dobrą technichnika na drążku, robię aktualnie serię 4 po około 12 powtórzeń i na koniec jeszcze jedna negatywów. teraz chce dodawać ciężary. włożyłem do	9	2024-12-23 16:29
Szybkie pytania bez logowania	Trening Split - ocena 29l, 186cm, 98kg, 4 lata treningu 155kg pb ławka płaska, 15 pull ups pb, 88kg pb nad głowę sztanga 3000kcal 200gram białka, praktycznie brak aktywności poza treningami siłowymi pon - plecy i biceps podciąganie podchwytem 4x10-12 deadlift	1	2024-12-27 12:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena płeć : m wiek : 28 waga : 102 wzrost : 186 cel treningowy : vshape, więcej powtórzeń na drążku, rozwój barków staż treningowy na siłowni : 0. 2 lata treningu w domu uprawiane inne sporty : 0. jazda rowerem rekreacyjnie dostęp	11	2024-04-12 14:11
Szybkie pytania bez logowania	Plan treningowy a regeneracja cześć, rozpisałem sobie trening i zastanawiam się czy nie zbyt dużo objętości, martwię się że nie zdążę się dobrze zregenerować, fokus mojego treningu to podciągnięcia na drążku i robienie barków. poniedziałek trening a (plecy i klata) 5x7	1	2024-04-11 14:10